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高考饮食每天坚持"九个一"
来源：大众网聊城 作者：洪传印 2013-06-04 11:17:00
大众网聊城6月4日讯（通讯员 洪传印）考生在高考期间压力大，消耗量也大，我们应怎么样在考生高考期间均衡他的饮食呢？下面为你介绍考生们每天要坚持的"九个一"，一起来看看吧！
第一点：让考生在高考期间，坚持每天喝一公斤水，最好是矿泉水，不要喝饮料，因为饮料是加工食品，我们不能确定它的安全性。
第二点：高考期间每天吃一斤粮食，尽量大米和玉米为主。
第三点：高考期间考生坚持吃一斤蔬菜，因为蔬菜是均衡饮食的主要要素。
第四点：高考期间考生吃一斤水果，可以选择香蕉、苹果、西瓜，因为这些水果的维生素高，对缓解考生的压力有帮助。
第五点：高考期间考生坚持每天吃一个鸡蛋，因为鸡蛋是考生们摄取高蛋白的首选。
第六点：高考期间考生坚持每天吃一块肉，50-70克为佳，肉类是平时饮食中不可或缺的能量供给，牛肉和羊肉是较好的选择。
第七点：高考期间考生坚持每天吃一条鱼，大概100克，推荐带鱼或鲫鱼也行。
第八点：高考期间考生坚持每天吃一块豆腐，40-60克为宜。
第九点：高考期间考生坚持每天喝一袋纯牛奶，250克就行，牛奶可以帮助考生舒缓考生的考试压力，帮助睡眠。
以上是为你带来的考生高考期间饮食，每天要坚持一斤粮食、一斤水果、一个鸡蛋等"九个一"。
张元亮
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