大众网聊城2月10日讯（记者 李乐涛）“定了4个闹钟，每隔10分钟响一次，可还是迟到了……”、“完全提不起精神，上了班就犯困，工作效率还很低，往往半天就能完成的工作，一天也不见得能够完成……”、“假期都玩疯了，一上班就郁闷，想到接下来要做的报表、工作计划就心情特别差，在单位待了一上午，实在熬不下去了。”……最近不少市民反映，春节后返回到工作岗位很不适应，心理甚至身体上都出现了各种不佳状态。殊不知，这其实也是一种疾病，名称叫“节后综合症”。

    据聊城市疾控中心专家介绍，节后综合症是人们在大假之后的各种生理不适表现。其主要症状表现在：睡眠紊乱、恐惧上班、神经性厌食、退潮忧郁症等多方面。而针对节后综合症，疾控专家也给出了自己的建议。首先，要补充睡眠，合理安排起居，让自己的生活有规律。常言说“早睡早起身体好”，还是很有道理的，尤其是老年人和孩子更要保持良好的生活规律。老年人肌体调节功能减退，保持生活规律有利于减少心脑血管疾病的发生；青少年处于生长发育阶段，更要保证充足的睡眠。

    过年吃得丰富，长假后要注意调整饮食结构，也不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。定时饮食，多喝茶、多吃水果，多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤、咸菜等“清火”食品，还可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。

    不少家庭旅游归来最普遍的现象是口干舌苦、食欲不振,还有的人眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等， 可以准备茶水和水果。调整情绪，保持心情舒畅，不急不躁，也可以让“内火”慢慢降下来。此外，睡前泡脚睡前用热水洗脚，按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环，增强新陈代谢，有重要医疗效能，尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用。