从立春开始，春季历经雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨6个节气，止于立夏前一天。俗话说“一年之计在于春”，因而春季养生保健中在衣、食、运动各方面都要注意。

　　初春不宜过早减少棉衣物

　　立春后，天气乍暖还寒，气候变化仍较大。此时人体随着春季的到来也开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱，所以，初春时节不宜过早减少棉衣物。“春捂秋冻”是民间一条保健谚语，春天适当“捂一捂”，可减少疾病，尤其是常见的呼吸系统传染病的发生。

　　由于立春后的气候特征是以风气为主令，而风邪既可单独作为致病因素，也常与其他邪气兼夹为病，特别是初春，天气由寒转暖，在人体阳气初生时，温热毒邪也开始活跃，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖。

　　为避免春季疾病的发生，在预防措施上，一要顺应气候的变化增减衣物；二要常开窗，使室内空气流通，保持空气清新；三要注意休息和加强锻炼，提高机体的防御能力。此外，注意口鼻保健。在起居方面也要顺应自然，早睡早起，适当增加室外活动时间，使身体适应春天的到来，使自己的精神情志与大自然相适应，力求身心和谐，精力充沛。

　　饮食要少食酸辣

　　春机盎然之时，人体各组织器官功能活跃，需要大量的营养物质供给机体活动和生长发育的需要。但春季气候开始转暖，风干物燥。因此饮食上应多吃些多汁蔬果，如西红柿、萝卜等，能为人体补充水分。也要考虑春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，不宜多食酸收的食物，如橙子、橘、柚、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄榄、柠檬、石榴、乌梅等，在五脏与五味的关系中，酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。

　　中医认为，春季应该特别注意对肝脏进行保养，以顺应天时。所以，在饮食调养时要考虑到春季阳气开始升发的特点，多吃一些具有辛甘发散性质的食物。如油菜、香菜、韭菜、洋葱、芥菜、白萝卜、茼蒿、大头菜、白菜、芹菜、菠菜等。

　　运动要以“慢”为主

　　立春后，随着气温回升，人们应逐渐增加户外活动的时间以加快血液循环，促进气血运行。但由于立春后天气乍暖还寒，这时比较适合进行节奏和缓的运动，如放风筝、散步、慢跑、打太极以及并不剧烈的球类运动。

　　漫步时，人们可以做做揉肺运动。由于立春后人体的毛孔逐渐打开，风邪夹寒最容易乘虚而入导致感冒、伤风，经常锻炼肺经可以提升皮肤抵御风寒的能力。肺经在我们手臂的内侧，它经过肩窝开始向下延伸到大拇指，所以取它上下两端的穴位来按摩就会有很好的效果，而且这两个穴位比较好找，一个是在肩窝位置的中府，另一个是大拇指的少商穴，每天早晨起床用手半握拳各敲一百遍。

　　要注意的是，这一时节不宜进行剧烈运动，不要让自己大汗淋漓、气喘吁吁，否则可能会耗阳气，对养生不利。而且由于立春后气候仍然干燥，运动时补充水分也是很必要的。