青海——这片壮美的高原之地，不仅有令人心醉的雪山湖泊，还有……令人“坐立不安”的痔疮问题！没错，青海是我国痔疮高发地区之一，尤其是牧民和长期久坐的僧侣群体。那么，为什么青海人更容易被痔疮困扰呢？

　　1.饮食结构：牛羊肉多，蔬菜少

　　青海人爱吃牛羊肉，手抓羊肉、烤羊排、牦牛肉……美味又营养，但这类高蛋白、低纤维的饮食容易导致便秘。而便秘正是痔疮的“头号帮凶”！排便时用力过猛，肛门静脉压力增大，久而久之，痔疮就找上门了。

　　青海东大建议：多吃蔬菜水果，如青海本地的胡萝卜、白菜、苹果等，增加膳食纤维摄入，让肠道更通畅。

　　2.久坐不动：牧民、僧侣、司机是高危人群

　　青海地广人稀，许多牧民长时间骑马或静坐放牧，而僧侣们则因诵经打坐，一坐就是几个小时。久坐会导致肛门血液循环不畅，静脉曲张，最终形成痔疮。

　　青海东大建议：每隔1小时起身活动5分钟，做做提肛运动，悄悄收缩肛门再放松，促进血液循环。

　　3.高原气候：干燥加重便秘

　　青海气候干燥，人体水分流失快，如果不注意补水，大便容易干结，排便困难，进而诱发痔疮。

　　青海东大建议：每天喝够8杯水，适当喝点酥油茶或蜂蜜水润肠通便。

　　痔疮的早期信号，你中招了吗？

　　痔疮不是突然出现的，它会在日常生活中给你一些“暗示”：排便时出血（鲜红色，附在粪便表面）；肛门瘙痒或灼热感；排便后有小肉球脱出（能缩回或需手动推回）；久坐后肛门坠胀不适。

　　如果出现这些症状，尽早来青海东大肛肠医院检查！痔疮早期干预，恢复更快。

　　青海人防痔指南：吃、动、养三管齐下

　　1.调整饮食，让肠道“轻松”起来

　　多吃粗粮杂粮：青稞、燕麦、玉米等富含膳食纤维。

　　少吃辛辣刺激食物：辣椒、烈酒会刺激肛门血管扩张。

　　养成定时排便习惯：早晨起床后喝杯温水，帮助肠道蠕动。

　　2.避免久坐，让屁股“动”起来

　　牧民、司机、办公族：每隔一段时间站起来走走。

　　简单运动：快走、深蹲、提肛运动都能改善血液循环。

　　3.肛门护理，防患于未然

　　便后清洁：用温水冲洗，避免用力擦拭。

　　避免久蹲厕所：别带手机进厕所，减少如厕时间。

　　温水坐浴：每天用温水泡洗肛门10分钟，缓解肿胀。

　　痔疮严重了怎么办？

　　如果已经出现便血、脱出、疼痛等症状，别硬扛！青海东大肛肠医院提醒您：

　　轻度痔疮：可通过药物、坐浴等保守治疗缓解。

　　严重痔疮：如脱出无法回纳、血栓形成，可能需要微创手术。

　　现代痔疮手术创伤小、恢复快，不必过于担心。关键是要早发现、早治疗，避免小问题拖成大麻烦！

　　痔疮不是“难言之隐”，而是可防可治的常见病。青海的朋友们，尤其是爱吃肉、久坐的群体，更要注意预防。从今天开始，调整饮食、多运动、科学护肛，让痔疮远离你的生活！如果出现肛肠不适，欢迎到青海东大肛肠医院咨询哦。

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