记住我说的两个小习惯，坚持十天半个月，你的蛋白尿也会慢慢好转。我是中医郭颖博医生，和蛋白尿打了近２０年的交道了，体检查出蛋白尿的朋友，一定要保持好这两个小习惯。

　　1、开始运动，每周１５０分钟！

　　有蛋白尿的朋友，坚持运动，可以增强免疫力，减少各种感染。运动也能改善睡眠、愉悦心情，防治糖尿病、高血压，降低心血管疾病风险、改善心肺功能。快走、慢跑、骑车、打球……适合自己的都可以，循序渐进、逐步达标。肾病还不稳定，体力跟不上的朋友们，也可以散散步来做点舒缓的运动。一定要以自己身体不劳累为准。

　　2、坚持刷牙，维护口腔健康

　　肾脏疾病和免疫、感染有千丝万缕的联系，牙齿健康对蛋白尿患者同样重要。早晚刷牙、饭后漱口是非常好的生活习惯，如果你已经有了牙齿问题，及时去找口腔医生解决，说不定，你的血尿尿蛋白会跟着有所缓解。你都记住了吗？

　　我是肾病科专家郭颖博，希望我的视频能够为大家提供有用的信息，帮助大家更好地管理肾病。如果您有任何疑问或需要进一步的建议，请随时向我咨询。

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