冬季的到来不仅带来了寒冷，也唤醒了人们对于“贴冬膘”的热情。在中国的传统文化中，“贴冬膘”是一种养生方法，意指在冬季通过增加高热量、高蛋白等食物的摄入来增强体质、抵御寒冷。然而，如果进补不当的话，不仅不能够达到预期的理想效果，还可能会给身体带来不必要的负担，对于肠胃健康的影响更是尤为明显。

　　首先，由于“贴冬膘”主要以摄入高热量、高蛋白等食物为主，有不少人选择一味地进补“大鱼大肉”。但肉类脂肪普遍较高，摄入过多不仅容易引起血脂升高、增加心血管疾病的风险，还容易导致体重迅速增加，进而引发或加剧肥胖症。同时，肉类含有较多脂肪，这可能会导致脂肪附着在胃壁上，进而影响肠道的正常蠕动，增加便秘的风险。其次，当肉类食物进食过多时，还易增加胃肠负担、导致胃肠功能紊乱，继而诱发腹胀、胃痛等病症。此外，由于气温降低，人体易受到寒气侵袭，身体的抵抗力会相对减弱，消化系统和抵抗疾病的能力也会有所降低，此时若盲目进补、不注意饮食调整，容易引发一系列的肠胃疾病。

　　为了既能享受美食又能保持良好的身体状态，建议大家可以牢记以下几点，做到科学贴冬膘：

　　①均衡膳食：确保每一餐的饮食中都要有足够的新鲜蔬菜或水果，做到饮食多样化；这类食物富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，维护消化系统的正常运转。

　　②适量原则：进行贴冬膘时，应该根据个人体质合理调整食量，避免过饥或过饱，以免给肠胃造成负担。

　　③健康烹饪：在食材的烹饪方式上面，尽量选择蒸、煮、炖等健康的烹饪方法，避免油炸、烧烤等方式，以减少油脂的摄入，呵护肠胃更健康。

　　④增加运动：平时应适当增加体育锻炼，这不仅能够促进新陈代谢，帮助身体更好地消化吸收，还能够促进肠胃蠕动，预防便秘的问题。

　　对于已经出现了胃痛、腹泻等肠胃不适的患者，就需要及时通过服用药物来进行缓解了。其中，泰国经典肠胃药——和胃整肠丸具有温中和胃、理气止痛的功效，用于邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、腹胀、泄泻[1]。

　　服用的时候，成人每次4—6粒，小儿减半，每日3次。但在服药期间要注意的是：饮食宜清淡，忌食辛辣、生冷、油腻食物，在服药期间不宜同时服用滋补性中药，而且哺乳期妇女、前列腺肥大、青光眼患者、孕妇慎用[1]。

　　最后，希望大家在享受美食的同时，也能够关注自身的健康状况，避免因过度追求“贴冬膘”而损害身体健康。让我们一起携手迎接一个温暖而又健康的冬天吧！

　　参考资料：

　　[1]-和胃整肠丸说明书.

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