昨日，华西都市报发布了“失眠严重指数测试”问卷调查，并对常见的失眠症状进行了报道。

　　超过100位读者通过华西传媒呼叫中心96111热线，华西都市报官方微博、华西都市网向本报咨询了失眠的相关问题。

　　今日，是世界睡眠日，本报将对读者的问题进行逐一的回答与反馈。

　　闹钟用“渐强”音量

　　昨天，华西都市报读者刘先生通过华西传媒呼叫中心96111热线向本报提问时说，因为工作原因，他需要每天6点钟起床，两个手机同时定了闹钟，被闹钟惊醒后，就一直处于“梦游”状态，此后三四个小时的精神状态都不佳，整个上午的工作效率都大大降低。

　　四川省人民医院心身医学科主任周波说，对于一般人来说，在闹铃响起之后，心率会第一时间加快，长期使用闹钟，肯定会对身体造成一些不利的影响。

　　在平时使用闹钟时，应尽量用渐强的音乐，代替突然响起的警报类铃声，这样可以让身体更好适应由睡到醒的状态转变。

　　古典音乐并非“通用”

　　读者陈先生通过华西都市报官方微博提问，自己经常难以入睡，朋友推荐了一些古典音乐，但听了之后效果不是很明显，是不是应该选择其他方式助睡。

　　周波说，不同的人对于音乐的敏感程度是不同的，音乐是促进睡眠的方式之一，但并不适用于所有人，一些人听了音乐大脑会更兴奋，反而会对入睡产生消极的影响。

　　此外，不同的音乐类型，对于每个人的睡眠帮助也是不同的，如果想通过音乐帮助睡眠，可以多选择几种音乐类型进行尝试，根据自身的特点进行判断。

　　并非越早上床越好

　　读 者 @Nothing_last_4ever通过华西都市报官方微博问，晚上失眠，早上起不来，中午小盹，用什么方法可以帮助睡眠？

　　周波说，帮助睡眠的方式有很多种，最常见的方法就是看一些平时不太感兴趣的书，比如枯燥的专业书籍。之外，睡前要减少上网、玩手机等活动。

　　读者黄小姐问，我每天只睡6小时，但是第二天还是很精神，我听说人的最佳睡眠时间是每天8小时，睡太少会不会对人的身体有影响？

　　周波说，睡得好不好，不是看睡了多长时间，而是看睡醒后是否能正常工作生活。其次，人在难以入睡的情况下，并不是越早上床越好。

　　参与互动

　　今日可继续咨询

　　今日，是世界睡眠日，读者可以继续通过华西传媒呼叫中心96111热线、华西都市报官方微博、华西都市网说出自己的睡眠困扰，本报将通过专家，第一时间为您倾力解答。

　　华西都市报记者崔燃