8月8日21时19分，四川省九寨沟突发7.0级地震，截至9日上午9时30分，已造成13人死亡，175人受伤。面对地震造成的伤情，时间就是生命，自救互救至关重要，能最大限度赢取时间，挽救生命。那么，该如何自救、救人呢？新华网健康频道整理了一份地震后自救、互救手册。

　　8月8日，四川阿坝州九寨沟县发生7.0级地震后，当地武警官兵疏散游客，救助群众。 新华社发

　　 【自救】

　　 被困在室内应如何保护自己？

　　 震后会有余震发生，遇灾环境可能进一步恶化，等待救援要有一定时间，因此，要尽量保护自己。

　　 1、沉住气，树立生存的信心，要相信一定会有人来救你。

　　 2、保持呼吸畅通，尽量挪开脸前、胸前的杂物，清除口、鼻附近的灰土。

　　 3、避开身体上方不结实的倒塌物、悬挂物。

　　 4、闻到煤气及有毒异味或灰尘太大时，用湿衣物捂住口、鼻。

　　 5、搬开身边可移动的杂物，扩大生存空间。

　　 6、设法用砖石、木棍等支撑残垣断壁，以防余震时进一步被埋压。