人一生中有三分之一的时间都在睡眠中度过，充足的睡眠是身体健康的重要基础因素，也对精神心理健康产生了非常重要的影响。

　　据中国睡眠研究会的数据显示，我国超过3亿人存在睡眠障碍。而失眠问题不仅仅是睡不着，入睡困难、半夜易醒、醒得过早、睡不安稳、时长不足，睡醒无神这些都是“失眠”。

　　睡眠障碍对身体的危害极大。不仅会因为引发植物神经功能紊乱导致心绞痛、动脉硬化、高血压等问题，还会增加心血管意外的发生风险。同时，因为长期失眠导致的免疫力下降还会增加癌症发生风险。

　　在深度睡眠时，身体会分泌足量的生长激素，而睡眠不足则会影响这一过程，进而引发血糖、血脂代谢紊乱，导致肥胖甚至糖尿病。此外，失眠还会导致大脑反应迟钝，记忆力减退、注意力不集中、情绪波动大，甚至气色不佳、脱发等问题。

　　导致失眠的因素有很多，疾病、心理、环境、饮食、生活作息等都是会引发失眠的因素。特别是对于白天工作压力大、精神紧张的上班族来说，这些因素往往相互作用，不仅可能导致失眠，还可能伴有抑郁等心理疾病的出现。因此，从多方面入手改善失眠状况，不仅有助于提高睡眠质量，也是促进整体健康的关键。

　　为了摆脱失眠问题，以下几点睡前建议可帮助我们快速进入睡眠状态，提升睡眠质量。

　　1、睡前不要接触让人兴奋的事物，比如玩手机、看情节紧张的影片等等。睡前也要避免喝咖啡、浓茶等提神醒脑的饮品。

　　2、睡前大约一小时，尽量处于放松安静的状态，可以听舒缓的音乐。

　　3、睡前可做一些放松训练，比如吸气时，双手用力紧握成拳头，体会到肌肉紧张的感觉；呼气时，慢慢松开手指，体会放松的感觉。

　　当然，随着年龄的增长，睡眠质量变差也是正常的衰老现象，想要改善睡眠，适当补充助眠的营养成分也是行之有效的方法。

　　Mkule好梦胶囊正是基于这一理念设计的。它结合了褪黑素和γ-氨基丁酸（GABA）的双效协同作用，辅以六大助眠成分，帮助人们快速达到入睡快、睡眠深、起夜少、起床快、醒后无疲惫感、白天头脑清醒的“黄金睡眠”状态，让睡眠真正完成补充精力，休息身心的作用。

　　褪黑素作为“网红”助眠成分，有效助眠的同时，无药物依赖性，不会产生戒断症状。GABA则可以有效降低神经元活动水平，对大脑产生抑制作用，降低人体的睡前紧张、焦虑情绪，为身体创造良好的睡眠环境，帮助人体快速进入睡眠状态。

　　这两种成分的双效协同，可以有效缓解上班族因为日常工作压力大、焦虑等问题引起的睡眠质量差等睡眠不良的情况。

　　此外，Mkule好梦胶囊还搭配了蛇麻花、茶氨酸、酸枣仁、松果体素等六大助眠成分，在减少多梦易醒情况发生的同时，还可以养心补肝安神。

　　在追求健康生活的道路上，优质睡眠是基石。对于那些努力寻找提升夜间休息质量方法的人来说，Mkule好梦胶囊提供了一种全面而自然的选择。好的睡眠不仅影响第二天的精神状态，更会长期影响人的身心健康。因此我们应该尽早采取行动，解决失眠问题，让优质的睡眠成为我们健康生活方式的一部分，让我们迎接每一个充满活力的清晨。

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