维生素A属于脂溶性维生素，维生素A又称视黄醇或抗干眼病因子，对保护视力、维持免疫系统和其他机体功能至关重要。在胡萝卜、玉米、乳及乳制品、动物肝肾、蛋类、深绿色蔬菜、甘蓝等。人们对生活品质提高，越来越多人开始购买保健品，补充维生素。认为维生素是天然制品，补充点维生素总没坏处。为了额外补充维生素A，常服用一些维生素A保健品。实际上，维生素虽好，过量依旧会对人体产生危害。　　 

　　维生素A补充过量有哪些危害呢？ 

　　长期大量服用维生素A，不能随尿液排出体外，易在体内大量蓄积，可能发生骨骼脱钙、关节疼痛、皮肤干燥、食欲减退、烦躁或嗜睡、呕吐等症状。幼儿及儿童可能发生厌食、肛门瘙痒、体重不增加、骨头肿账、疼痛以致运动受限等。老人摄入过量的维生素A则损害肝脏、肾脏，引起高血压等。 

　　怎样才能判断有没有补充过量呢？ 

　　据统计，目前我国居民每天膳食中维生素A约为660微克。根据国家食品药品监督管理总局《营养补充剂申报与审评规定》、《维生素、矿物质种类和用量》，普通成年人，每日摄入量为250-800微克，18周岁以下人群、孕期妇女、哺乳期妇女每日推荐摄入量应为推荐量的1/3-2/3 。所以，居民生活水平提高，一般人群不存在缺乏维生素的情况，而且临床上维生素A缺乏症并不多见。 

　　对成人而言，只有当体内缺乏某种维生素时才需要酌量补充，切忌盲目服用。对已被确诊为维生素缺乏的人来说，才需要补充。要纠正滥用维生素A制剂及不良的饮食习惯，食物宜多种多样。要知道，合理的饮食，才是健康的保障。